फलामको कमीको लागि के राम्रो छ? फलामको कमीको लक्षण र उपचार

फलामको कमी , संसारमा सबैभन्दा सामान्य प्रकारको एनीमिया , एक महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्या हो जुन 35% महिला र 20% पुरुषहरूमा हुन्छ। गर्भवती महिलाहरूमा, यो दर 50% सम्म बढ्छ।

फलामको कमी भनेको के हो?

शरीरमा चाहिने आइरन विभिन्न कारणले पूरा नहुने अवस्थालाई आइरनको कमी भनिन्छ। फलामले शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण कार्य गर्दछ। हेमोग्लोबिन, जसले रातो रक्त कोशिकाहरूलाई रातो रक्त कोशिकाहरू दिन्छ, यसमा फलाम हुन्छ, र रातो रक्त कोशिकाहरूले फोक्सोबाट अक्सिजन लिने र यसलाई अन्य तन्तुहरूमा पुर्‍याउन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

जब रगतमा आइरनको मात्रा कम हुन्छ, रातो रक्त कोशिकाको उत्पादन घट्छ र फलस्वरूप, कोशिका, तन्तु र अंगहरूमा पुर्याउने अक्सिजनको मात्रा घट्छ। फलामको कमीको परिणाम स्वरूप, फलामको कमी भएको एनीमिया भनिन्छ। फलाम पनि कोशिकाहरू र इन्जाइमहरूमा पावर प्लान्टहरूको भागको रूपमा काम गर्दछ र शरीरको लागि ठूलो महत्त्वको हुन्छ।

फलामको कमीको कारण के हो?

फलाम एक खनिज हो जुन शरीर द्वारा उत्पादन गर्न सकिदैन र त्यसैले आहार मार्फत पर्याप्त र नियमित मात्रामा लिनु पर्छ। फलामको कमी सामान्यतया शरीरमा फलामको आवश्यकता बढेको, फलामको अपर्याप्त सेवन वा शरीरबाट फलामको कमीको कारणले हुन्छ। फलामको कमीको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारण पर्याप्त मात्रामा आइरन युक्त खानेकुराहरू नखानु हो। गर्भावस्था र महिनावारी जस्ता अवस्थाहरूमा, शरीरलाई फलामको आवश्यकता बढ्छ।

शरीरमा फलामको बढ्दो आवश्यकताको कारणले हुने फलामको कमीको कारणहरू;

• गर्भावस्था
• स्तनपान अवधि
• बारम्बार जन्म दिने
• बढ्दो उमेरमा हुनु
• किशोरावस्थालाई निम्नानुसार सूचीबद्ध गर्न सकिन्छ।

फलामको अपर्याप्त सेवनले फलामको कमीको कारणहरू हुन्;

• अपर्याप्त र असंतुलित पोषण
• यो एक शाकाहारी आहार हो जसमा मासु, कलेजो र अन्य फलाम प्रशस्त मात्रामा उपभोग गर्दैन (यद्यपि वनस्पति खानेकुरामा पर्याप्त मात्रामा आइरन पाइन्छ, तर यसमा पाइने ढाँचाले शरीरमा कम प्रयोग गर्न सक्छ। जनावरको मांसपेशीको संरचनामा मायोग्लोबिन हुन्छ। धेरै सजिलै अवशोषित फलाम।)

शरीरबाट फलामको हानिको परिणामको रूपमा कमीको कारणहरू;

• भारी महिनावारी रक्तस्राव
• पेटको अल्सर, बवासीर, दुर्घटना, आदिका कारण अत्यधिक रगतको कमी।
• यो अत्यधिक व्यायामको कारणले पिसाब र पसिना मार्फत फलाम जस्ता खनिजहरू र अन्य ट्रेस तत्वहरूको क्षतिमा वृद्धि हो।

माथि सूचीबद्ध कारणहरू बाहेक, निम्न कारकहरूले फलामको कमी निम्त्याउन सक्छ:

• अपर्याप्त पेट एसिड स्राव
• पेट वा ग्रहणीमा अल्सर हुनु
• पेट वा सानो आन्द्रा को भाग हटाउन सर्जरी
• सेलियाक जस्ता रोगहरूका कारण आन्द्राहरूले शरीरमा लिइएको फलामको अपर्याप्त अवशोषण
• चिया, कफी र कोला जस्ता क्याफिनयुक्त पेय पदार्थहरूले खानाको साथ सेवन गर्दा फलामको अवशोषणलाई उल्लेखनीय रूपमा रोक्छ।
• वंशानुगत फलामको कमी
• अवशोषण कम गर्ने औषधिहरूको प्रयोग

फलामको कमीका लक्षणहरू के हुन्?

प्रारम्भिक चरणमा फलामको कमी पत्ता लगाउन गाह्रो हुन्छ। शरीरले केही समयको लागि फलामको कमीको लागि क्षतिपूर्ति गर्न सक्छ र एनीमिया लक्षणहरूको उपस्थितिमा ढिलाइ गर्न सक्छ। यद्यपि, यस चरणमा केही प्रारम्भिक लक्षणहरू पनि देखिन्छन्। यी मध्ये केही प्रारम्भिक लक्षणहरू हुन्;

• भंगुर कपाल र नङ
• सुख्खा छाला
• मुखको कुनामा दरारहरू
• जलिरहेको जिब्रो
• मौखिक म्यूकोसामा संवेदनशीलता

जसरी फलामको कमी बढ्दै जान्छ र एनीमिया हुन्छ, अन्य लक्षण र लक्षणहरू थपिन्छन्। फलामको कमीको सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू हुन्;

• कमजोरी
• थकानको निरन्तर अवस्था
• एकाग्रता समस्याहरू
• उदासीनता
• शारीरिक क्रियाकलापको क्रममा सास फेर्न गाह्रो हुनु
• चक्कर आना र ब्ल्याकआउट
• टाउको दुख्ने
• डिप्रेसन
• निद्रा समस्याहरू
• सामान्य भन्दा चिसो महसुस
• कपाल झर्नु
• छालाको रंग पहेंलो देखिन्छ
• जिब्रो सुन्निने
• टिनिटस
• यसलाई हात र खुट्टामा झनझन वा सुन्नको रूपमा सूचीबद्ध गर्न सकिन्छ।

फलामको कमीको कारण के हो?

आइरनको कमीको एनिमियाले उपचार नगरेमा गम्भीर, जीवन-धम्की दिने स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यी मध्ये केही स्वास्थ्य समस्याहरू;

• मुटुको अवस्था (जस्तै छिटो मुटुको धड्कन, मुटुको विफलता, बढेको मुटु)
• गर्भावस्थाको समयमा समस्याहरू (जस्तै कम तौल, बच्चाको सामान्य तौल नहुनु, समयपूर्व जन्मिने खतरा, बच्चाको मानसिक विकासमा समस्या)
• प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हुनु र रोगहरू सजिलैसँग समात्नु
• शिशु र बच्चाहरु मा विकास र मानसिक मंदता
• बेचैन खुट्टा सिन्ड्रोम

फलामको कमी कसरी निदान गर्ने?

फलामको कमी सामान्यतया नियमित रक्त गणनाको समयमा पत्ता लगाइन्छ वा अन्य उद्देश्यका लागि गरिन्छ। फलामको कमी भएमा शरीरले सबैभन्दा पहिले फलामको भण्डारलाई खाली गर्छ। जब यी भण्डारहरू पूर्ण रूपमा समाप्त हुन्छन्, फलामको कमी एनीमिया हुन्छ। यस कारणले गर्दा, फलामको कमीको प्रारम्भिक निदानको लागि, फलाम भण्डारहरूको स्थिति देखाउने रक्त परीक्षण आवश्यक छ। जब हाम्रो शरीरमा कुनै भिटामिन वा खनिजको कमी हुन्छ, त्यसलाई निगरानी र नियन्त्रण गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। उदाहरण को लागी, नियमित फलाम स्क्रीनिंग एक मोटो रोगी को लागी सिफारिस गर्न सकिन्छ जसले बेरियाट्रिक सर्जरी मार्फत आफ्नो जीवनमा स्थायी परिवर्तन गरेको छ। यदि तपाइँसँग फलामको कमीको सुझाव रहेको गुनासो छ भने, तपाइँ स्वास्थ्य संस्थामा आवेदन दिन सक्नुहुन्छ। तपाइँको डाक्टरले तपाइँको जीवनशैली र खाना बानीलाई प्रश्न गर्नेछ, साथै पूर्व-अवस्थित रोगहरू र औषधिहरू सहित विस्तृत चिकित्सा इतिहास लिनेछ। अर्कोतर्फ, युवतीहरूसँग, यसले मासिक धर्मको आवृत्ति, अवधि र गम्भीरताको बारेमा प्रश्नहरू सोध्छ। वृद्धहरूको लागि, यसले पाचन प्रणाली, पिसाब र जननांग अंगहरूबाट रगत बगिरहेको छ कि छैन भनेर अनुसन्धान गर्दछ। रक्तअल्पताको कारण थाहा पाउनु सफल उपचारको कुञ्जी हो।

फलामको सन्तुलनको बारेमा निश्चित जानकारी रगत परीक्षणबाट मात्र सम्भव छ। हेमोग्लोबिन, हेमाटोक्रिट, एरिथ्रोसाइट काउन्ट, र ट्रान्सफरिन जस्ता विभिन्न मापदण्डहरू परीक्षण गरेर निदान गर्ने प्रयास गरिन्छ।

फलामको कमीबाट कसरी बच्ने?

खाने बानीमा केही परिवर्तन ल्याएर आइरनको कमी हुनबाट जोगाउन सकिन्छ। यसका लागि;

• आइरन युक्त खानेकुरा खाने
• यी खानेकुराहरूलाई फलामको अवशोषणलाई सहज बनाउने खानेकुराहरूसँग मिलाएर (भिटामिन सी युक्त खानेकुरा र पेय पदार्थहरू, जस्तै सुन्तलाको जुस, लेमोनेड, साउरक्राउट, अवशोषणलाई सहज बनाउँछ।)
• फलामको अवशोषण घटाउने खानेकुरा र पेय पदार्थहरू त्याग्दा फलामको कमीबाट बच्न मद्दत गर्छ।

फलामको कमीको लागि के राम्रो छ?

फलाम युक्त खानेकुराहरू उपभोग गर्दा फलामको कमीको लागि के राम्रो छ भन्ने प्रश्नको जवाफ दिनेछ । रातो मासु, कलेजो र अन्य अफल, चना, दाल, कालो आँखा मटर, किडनी बीन्स, मटर र सुकेको सिमी जस्तै फलफूल; पालक, आलु, काँटा, बीउविहीन अंगूर, उमालेको भटमास, कद्दू, ओट्स, गुड़ र मह जस्ता खानेकुरामा आइरन प्रशस्त हुन्छ। आइरनको कमीबाट बच्न यी खानेकुरा पनि प्रशस्त मात्रामा सेवन गर्नुपर्छ । आइरनको कमीले प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हुन सक्छ। एड्सका लक्षणहरू भएका बिरामीहरू, भाइरसको कारणले हुने प्रतिरक्षा समस्या, फलामलगायत धेरै खनिजहरू र भिटामिनहरू हुन सक्छन्, नियमित रूपमा अनुगमन गर्नुहोस्।

फलामको अवशोषणलाई रोक्ने खानाहरू

केही खानेकुरा वा पेय पदार्थहरूले फलामको अवशोषण घटाएर फलामको कमीलाई ट्रिगर गर्न सक्छ। ती मध्ये केही;

• चोकर, सम्पूर्ण अन्न
• तिलहन (जस्तै सोया, बदाम)
• कफी
• कालो चिया
• सोया र सोया दूधबाट प्रोटिन (केसिन)
• क्याल्सियम लवण (विभिन्न खनिज पानीमा पाइन्छ।

यदि सम्भव छ भने, यी खानेकुरा र पेय पदार्थहरू आइरन युक्त खानेकुराहरूसँगै खानु हुँदैन। विशेषगरी एनिमियाका बिरामीले सम्भव भएमा यिनीहरूबाट टाढा रहनुपर्छ ।

फलामको कमी कसरी उपचार गर्ने?

फलामको कमीको एनीमियाको उपचारलाई संयुक्त दृष्टिकोण चाहिन्छ। सबैभन्दा पहिले, फलामको कमी किन हुन्छ भनेर निर्धारण गर्न महत्त्वपूर्ण छ; किनभने कारण अनुसार उपचार योजना बनाइएको छ। आइरनको कमी हुने समस्याहरू हटाउनु उपचार प्रक्रियाको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चरण हो।

यदि कमी आयरनको धेरै कम आहार सेवनको कारण हो भने, प्रभावित व्यक्तिको आहारलाई पर्याप्त फलामको सेवन प्रदान गर्न समायोजन गरिन्छ। मानिसहरूलाई रातो मासु, कलेजो र माछा जस्ता फलाम युक्त खानेकुराहरू उपभोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। थप रूपमा, बिरामीलाई खानाको समयमा चिया र कफी जस्ता फलामको अवशोषण कम गर्ने पेय पदार्थहरूबाट टाढा रहन सल्लाह दिइन्छ।

यदि आहारमा परिवर्तन पर्याप्त छैन र रक्तअल्पता छ भने, बिरामीलाई फलामको औषधिले उपचार गर्नुपर्ने हुन सक्छ। तर, डाक्टरको निरीक्षण बिना आइरन औषधिको प्रयोग खतरनाक छ। शरीरबाट अतिरिक्त फलाम ननिस्कने भएकाले यो प्यान्क्रियाज, कलेजो, मुटु र आँखा जस्ता अंगहरूमा जम्मा भएर क्षति पु¥याउन सक्छ ।

यदि तपाईंलाई फलामको कमी भएको शंका छ भने, तपाईंले स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श लिन सक्नुहुन्छ वा कारणहरू पत्ता लगाउन र निदान स्पष्ट गर्न आफ्नो पारिवारिक चिकित्सकको सल्लाह लिन सक्नुहुन्छ।